Zakaj novoletne zaobljube propadejo do februarja

Januarja je telovadnica polna, marca prazna. Ne zato, ker bi bili ljudje neresni, ampak zato, ker je bil cilj zastavljen tako, da ni imel možnosti.

Tri napake, ki so skoraj vedno enake

• Preveč hkratiJanuarja se lotimo telesne vadbe, prehrane, financ, branja in zgodnjega vstajanja hkrati. Vsaka sprememba porabi isto omejeno zalogo pozornosti.
• Cilj brez vedenja"Biti bolj fit" ni cilj, ker ne pove, kaj boste v torek zvečer dejansko naredili. Cilji, ki ne povedo vedenja, se ne izvedejo.
• Vse ali ničTrije izpuščeni dnevi se razumejo kot neuspeh in cel načrt gre v koš. Sistem brez prostora za spodrsljaje je zgrajen tako, da propade.

Kaj loči cilje, ki zdržijo

Zdržijo tisti, ki so povezani z nečim, kar vam resnično nekaj pomeni, in razdeljeni na tako majhne korake, da se jim ni vredno upirati.

Pomaga tudi krajše obdobje. Leto je predolgo, da bi ohranjalo napetost — tri mesece so dovolj dolgi za resničen premik in dovolj kratki, da ostanejo oprijemljivi.

Kako si zastaviti leto, da februarja še velja

• Začnite s smerjo, ne s seznamomEno vprašanje: kakšno leto naj bo to? Odgovor v enem stavku. Cilji naj iz njega izhajajo.
• Izberite največ tri področjaVeč jih ne gre. Tisto, kar ne pride na seznam, ni opuščeno — le ne zdaj.
• Razdelite na sezoneŠtiri obdobja po tri mesece, vsako s svojo temo. Manj hkrati, več zaporedoma.
• Določite prvo dejanjeNe celotnega načrta, ampak prvi korak, ki ga lahko naredite ta teden.
• Vnaprej določite pregledPetnajst minut ob koncu vsakega meseca. Brez pregleda cilj tiho izgine, ne da bi kdaj sprejeli odločitev, da ga opuščate.

Zakaj datum ni pomemben

Prvi januar nima posebne moči. Ima jo le kot točka, ki jo doživimo kot nov začetek — enak učinek ima prvi dan meseca, rojstni dan ali ponedeljek po dopustu.

To je uporabno vedeti iz dveh razlogov. Prvič: začeti ni treba čakati na januar. Drugič: če januarski načrt propade, ni treba čakati naslednjega januarja.

Pogosta vprašanja